克服恐惧讲话8大心态,克服恐惧后的感悟说说

如何克服演讲时候的恐惧感?

1、当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。

2、又陷入这种很糟糕的体验了，于是打压自己的这种体验情绪。

3、还有一些比较尴尬的大型社死现场，就是自己明明记得这一个人是谁，但是自己却死活也想不起来他的名字。这个时候就会感觉特别的尴尬，又必须在这个场合下叫出来名字，但是很明显，自己在叫名字的时候就会叫错。

4、树立自信心来克服来身本能的恐惧。当众演讲当我们的自信必变得强大的时候，我们就懂得直视这个弱点，而不是本能地采取回避的措施，在内心认同和知道说话紧张这个毛病是可以通过一系列的方法进行改变的。

5、大多数时候，不是你没什么好说的，而是你不知道该怎么说。结果是，如果你说了很长时间，大家会听不懂你在说什么，久而久之，你会对说话产生恐惧，说话时会紧张，心跳加速，手掌出汗。

面对上台演说恐惧,该如何有效缓解克服?

1、紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

2、如果是对参会或者聊天人员不熟悉，那么在参会前，一定要做足功课，掌握一些重要参会人员的基本信息，如喜好、厌恶等。

3、因此，她提出了以下4招，透过这些方法，或许就能缓解，或是克服自己上台的紧张罗！4-7-8秒的深呼吸 透过4-7-8呼吸法，能够有效放松紧绷神经，舒缓紧张情绪，并且让注意力再次集中。

4、掌握讲话的方法。很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，造成的结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了，时间久了 ，就会出现讲话恐惧症，造成一讲话就紧张，心跳加速，手心出汗。

5、如果说你是一个特别容易紧张的人，上台的时候很可能就会忘记自己具体要表达的内容是什么了，没有深厚的积淀。还是老老实实的准备逐字稿，并把演讲稿给背熟，这样呢，才能抵消掉在台上的紧张感。第二点，对镜练习。

6、同理，上台前请熟悉场地，观察每一个角落，不断在台上模拟，这些方法让你更熟悉环境，从而减轻紧张心理。③不要死记硬背 切记不要死记硬背演讲内容，这样只会加重不要忘、不要出错的心理，导致紧张。