1、答案是肯定的。这就好比,你腰酸了要捏一捏,肩膀痛要按一按一样。越是僵硬,越是说明需要锻炼。然后,又会有人问道:我练瑜伽多久,身体能够变柔软呢?其实韧带锻炼都是在不经意间发现柔软的。
2、瑜伽的真谛在于过程,不是达到某个姿势的结果,一般来说每个动作坚持的时间是由一次完整的呼吸来衡量的,根据动作的不同,每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等,对于初学者来说,每次呼吸周期的时间并不十分稳定,最好是有老师的指导,如果自己在家练习,建议还是跟着视频的节奏来,这样效果会好一些。
3、不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间,争取每天都在同一时间内练习,练习瑜伽时,身体保持正常和安静状态,如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法,也可以完全不进行练习。